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不健身也不运动的人吃蛋白粉,1年后身体会变怎样?
发布日期:2019-03-24

也正是因为这样,所以很多对于健身不了解的人,会觉得蛋白粉就是一种增肌神药,只要吃了蛋白粉,那么谁都能练出好看又结实的肌肉,但是事实并非如此,蛋白粉只是替代了普通食物的蛋白质摄入,说到底也只是蛋白质成分而已,并不会说你吃了蛋白粉肌肉就能够增长,如果没有配合训练的话,你就算吃再多的蛋白粉也是没用的。那么,如果不健身也不运动的人吃蛋白粉,身体最后会变怎么样?

现在很多人都想用最简单的方式来达到一个减肥的效果,于是节食减肥成为了很多人的首选,很多人就想通过把蛋白粉当做食物来达到一个减肥的效果,其实这种把蛋白粉当做正餐来减肥的方式是有效果的,但是节食减肥这种事情,虽然说简单,一段时间后你能明显的感觉到自己确实瘦了,体重也下来了,但是你会觉得身体很虚弱,这是因为身体减掉的大部分体重都是你的肌肉,只有一小部分是脂肪,所以想要减肥的话,还是动起来把,配合蛋白粉真的会有更好的效果。

对身体的损伤

肌肉的变化

体重的变化

增肌的三要素,训练、蛋白质、恢复,通过训练让肌肉原本纤维破坏掉,蛋白质的作用就是恢复肌肉所需要的养分,恢复则是需要你给肌肉一个恢复的时间,这三者缺一不可,而如果你只是吃蛋白粉,没有训练的话,那么肌肉其实并不会增长,蛋白粉并不能发挥他的功效,只是当做一杯营养品喝下去而已,最后会被身体消耗掉,消耗不了的会变成脂肪储存在体内。

最后提个问题:长期吃蛋白粉的健身者,一旦不吃了,会对肌肉产生影响吗?

蛋白粉,现在市面上主要有两种蛋白粉,一种为植物蛋白粉,一种则是乳清蛋白粉,而对于健身增肌的人来说,一般都会去选择乳清蛋白粉,因为乳清蛋白更能够被人体所吸收和利用,随着社会的进步,人们健身增肌再也不用每天喝十几个鸡蛋或者吃几斤牛肉,来达到一个增肌的效果,更多的人会选择更加实惠和方便的蛋白粉来进行增肌。

蛋白质人体摄入过度是否对身体有损伤呢?现在没有一项研究可以表明,摄入多少蛋白质会对人体造成损伤。现在只可以这样说,有肾病的病人应该减少蛋白质的摄入,因为过度的蛋白质摄入会对肾脏造成负担,加重病情,但是正常人如果吃蛋白粉的话,哪怕你吃的再多,其实对身体也没什么过多的损伤,当然可能会因为蛋白质过多,而引发肥胖或者跑肚子的情况发生。

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